ڕێککەوتی 4ی شوباتی هەموو ساڵێک وەک ڕۆژی جیهانیی شێرپەنجە دیاریکراوە، ئەمەش لەپێناو هۆشیارکردنەوەی هاوڵاتیانە دەربارەی شێرپەنجە، خۆپارێزیی و چارەسەرییەکانی.
هەندێك شێوازی ژیان و بەرکەوتنی ژینگەیی دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە زیاد بکات. بەشێک لەو هۆکارانە بریتین لە:
جگەرەکێشان: هۆکاری سەرەکیی شێرپەنجەی سییەکانە و هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ زۆر جۆری تری شێرپەنجە.خراپیی سیستەمی خۆراکی: ڕێجیمێکی زۆر توند یاخود بە پێچەوانەوە گۆشتی ناتەندروست و کەم میوە و سەوزە دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەگەری شێرپەنجە.ناچالاکی جەستەیی: بوونی شێوازێکی ژیانی ناچاڵاك و وەرزش نەکردن ئەگەری توشبوون زیاتر دەکات.زۆر بەرکەوتنی خۆر: ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات، لەوانەش میلانۆما.قەڵەوی: کێشی زیادە یان قەڵەوی هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ چەند جۆرێکی شێرپەنجە.هەوکردنی درێژخایەن: هەوکردنی درێژخایەن لە جەستەدا دەبێتە هۆی تێکچوونی DNA و ئەویش دەبێتە هۆی شێرپەنجە.
کەمکردنەوەی بەرکەوتن بەم هۆکارە مەترسیدارانە دەتوانێت ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە کەم بکاتەوە.
سەرچاوە: پێگەی MyoClinic