■ تۆوی کەتان یەکێکە لەو خۆراکانەی کە سودی تەندروستی زۆری هەیە ، وە هەندێ ڕەگەزی خۆراکی گرنگ لەخۆ دەکرێت کە یارمەتی دابەزاندنی کێش و تەندروست مانەوەی لەش دەدات.
■ بەیەکێک لە سەرچاوە گرنگەکانی ئەو ڕیشاڵانە دادەنرێت کە زوو دەتوێنەوە و کۆڵستڕۆڵی خراپ لە ناو خوێندا کە LDL ناسراوە دادەبەزێنێت و ئاستی شەکر لەناو خوێندا هاوسەنگ دەکات.