7 ئامۆژگاری گرنگ بۆ دوورکەوتنەوە لە زیادبوونی کێش لە جەژندا

 پێویستە ژەمی بەیانیت ژەمێکی سوک بێت وا باشترە ژەمی یەکەم بەیانی جەژنت دوور بێت لە شیرینی لەبەر ئەوەی بڕێکی زۆر چەوری لەخۆ دەگرێت و دەبێتە هۆی قەڵەوی و تێکدانی کۆئەندامی هەرس.
 دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ماسییە سوێرەکانی وەک ماسی رنجە و فسیخ ، لەبەر ئەوەی بڕێکی زۆر خوێ لەخۆ دەگرن.
 دوورکەوتنەوەوە لە خواردنی شیرینیە جۆراو جۆرەکانی تایبەت بە جەژن.
 پێش دەست کردن بە خواردنی ژەمەکان پێویستە پەرداخێک ئاو بخورێتەوە .
 خواردنی ڕیشاڵەکان ، پێویستە زەڵاتە بەشێکی گرنگ بێت لە ژەمەکەت و پشت گوێی نەخەیت.
 ئەنجامدانی وەرزش. بەتایبەتیش ڕێ ڕۆیشتن.
 لەبەردەم تەلەفزیۆن و مۆبایلدا نان مەخۆ.
– و. دایکی شاهۆز